 |
|
|
สำหรับเป็นนักรักที่ดี ใส่ใจสุขภาพทั้งกายและใจ เพื่อสุขภาพเซ็กส์ที่ดีและยั่งยืน คำกล่าวที่เป็นจริงคำหนึ่งก็คือ สุขภาพกายที่ดี เป็นของผู้มีสุขภาพจิตดี ในขณะที่ผู้ต้องการมีสุขภาพจิตดี ย่อมต้องรักษาสุขภาพกายให้ดี เพราะมันเป็นสิ่งที่ควบคู่กันไป สุขภาพเซ็กส์ก็เช่นกัน...ไม่ได้อยู่เหนือกฏเกณฑ์หรือข้อยกเว้น ผู้ที่ต้องการมีเซ็กส์ที่ดี จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและจิตใจ อาจกล่าวได้ว่า เซ็กส์เป็นการแสดงออกทางกายและใจพร้อมๆ กัน มีผู้ยอมรับกันเป็นจำนวนมากแล้วว่า ไม่จำเป็นต้องมีเซ็กส์พร่ำเพรื่อ แต่ควรมีเซ็กส์ที่มีคุณภาพ เป็นเซ็กส์ที่ทำให้คู่ร่วมรักทั้ง 2 ฝ่าย มีความสุขอย่างดื่มด่ำกับมัน เป็นความทรงจำที่ประทับใจ เซ็กส์จึงไม่ใช่เพียงการปลดปล่อยตามที่ธรรมชาติเรียกร้อง แต่คือสุนทรีย์ที่คน 2 คน 2 เพศ สร้างและรับผลจากมันอย่างสุขสม ผู้ชายยุคใหม่จำเป็นต้องรับรู้ เอื้ออาทรต่อความรู้สึกของผู้หญิง และจำเป็นต้องสร้างเซ็กส์ให้มีคุณภาพ ภาพของนักรักยุคใหม่ จึงไม่ใช่ชายทรหดอดทน หรือชายบึกบีน ที่เอาแต่สร้างสถิติร่วมเพศได้มากครั้งเข้าว่า แต่ต้องเป็นนักรักที่ประสบความสำเร็จ ในการเกี่ยวก้อยให้คู่นอนของตนขึ้นสวรรค์ด้วยกันได้มากครั้ง หรือทุกครั้งที่ร่วมรัก นอกจากวิธีการต่างๆ ที่เป็นเทคนิคการสร้างความสุขให้คู่นอน ซึ่งสิ่งเหล่านั้นจะไม่เกิดขึ้นหรือไม่สำเร็จเลย หากคุณไม่ได้ให้ความสำคัญในการดูแลตนเอง เตรียมร่างกายให้พร้อม เพื่อการร่วมรักที่มีคุณภาพ วิธีการที่จะเสนอต่อไปนี้ คือ การทำตนเองให้พร้อม เพื่อการเป็นนักรักที่ประสบความสำเร็จ 1.หายใจลึกๆ ขณะร่วมรัก....เพราะการหายใจลึกๆ คือวิธีการที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด ในการชะลอการหลั่งน้ำรักของคุณ 2.ให้เธอเป็นฝ่ายควบคุมเกมอยู่ด้านบน....การที่คุณเป็นผู้ควบคุมเกม จะเป็นการเพิ่มการเกร็งให้คุณ และการเกร็งคือสาเหตุหนึ่งของการหลั่งเร็ว ทางที่ดี ให้เธอควบคุมจังหวะของการทำรัก โดยคุณให้ความร่วมมือประคับประคองจะดีกว่า 3.ดื่มบ้าง...เพราะสุราหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ จะช่วยให้หัวใจมีการสูบฉีดที่ดี เป็นการบริหารหัวใจ จากการศึกษาพบว่า ชาย 12,000 คน ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอลล์สัปดาห์ละ 8-14 แก้ว หรือเฉลี่ยวันละ 1-2 แก้วเป็นเวลานานถึง 13 ปี มีอัตราการตายจากสาเหตุต่างๆ ลดลง และเป็นผู้ที่อยู่ในกลุ่มผู้เสียชีวิตน้อยที่สุด 4.รับประทานวิตามินอีเป็นประจำ...จากการศึกษาอีกเช่นกัน พบว่าชายที่รับประทานวิตามินอีเป็นประจำนั้น มีอัตราการเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าชายที่ไม่ได้กินร้อยละ 37 วิตามินอีปกติมี 2 ประเภท คือ แบบธรรมขชาติและแบบสังเคราะห์ ซึ่งแบบธรรมชาติย่อมดีกว่า และมีอยู่ในอาหารที่สามารถเลือกได้ 5.ตรวจสอบฉลากวิตามินก่อนรับประทาน...วิตามินบางประเภทไม่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย จนกว่าจะถูกย่อยที่ลำไส้เล็ก แต่บางประเภทก็ไม่เป็นเช่นนี้ โดยปกติแล้ววิตามินยี่ห้อดีๆ จะย่อยได้ภายใน 45 นาที ซึ่งส่วนมากจะระบุไว้ที่ฉลากยาด้วยอยู่แล้ว การมีหัวใจที่แข็งแรง จำเป็นมากสำหรับกิจกรรมทางเพศ 6.ท้องและความสบายท้อง...เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องดูแล คงไม่ดีแน่หากคุณท้องอืด ความรู้สึกสุนทรีย์ก็จะหดหายไป เรื่องนี้ผู้รู้กล่าวไว้ว่า จิบชาบ้างเพื่อป้องกันอาการท้องอืด รสที่แนะนำ คือ ชาขิง หรือชาเป๊ปเปอร์มินท์ 7.เรื่องของหัวใจอีกครั้ง...แพทย์พบว่า ผู้ที่รับประทานยาแอสไพรินวันละครึ่งเม็ด จะลดการเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจลงถึง 40 เปอร์เซ็นต์ แต่ข้อนี้ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะการรับประทานแอสไพรินเป็นเวลานานๆ จะเป็นสาเหตุไปสู่การเป็นเลือดออกในลำไส้ 8.หมั่นตรวจดูอัณฑะของตัวเอง...อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งขณะอาบน้ำ ลองกลิ้งอัณฑะด้วยปลายนิ้วอย่างเบามือ หากพบก้อนเนื้อแข็งๆ ต้องไปพบแพทย์ เนื้องอกโดยทั่วไปจะแข็งและไม่เจ็บ ถ้ามันเจ็บก็มักไม่ใช่มะเร็ง แต่ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรักษาให้ถูกต้อง 9.มีสารหล่อลื่นสูตรน้ำไว้ข้างตัวเสมอ...เพื่อความสุขในการร่วมรักไม่สะดุด เนื่องจากผู้หญิงบางคนมีน้ำหล่อลื่นตามธรรมชาติไม่เพียงพอ อาจเกิดการเสียดสีที่เจ็บแสบและระคายเคือง แต่ถึงแม้หล่อนจะมีอารมณ์ร่วมจนน้ำรกเจิ่งนอง การใช้โลชั่นหรือเจลหล่อลื่น ก็ยังช่วยสร้างอารมณ์ให้เพิ่มขึ้นได้ 10.เพื่อร่างกายที่แข็งแรง....เตรียมพร้อมเสมอสำหรับการมีเซ็กส์ และสามารถมีเซ็กส์ได้นานเป็นปี จึงควรออกกำลังกายด้วยวิธีต่อไปนี้
11.ระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหาร...ด้วยการ
การสร้างนิสัยการกินอยู่ที่ถูกต้อง จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีทั้งกายและใจ และแน่นอน ย่อมส่งผลถึงสุขภาพเซ็กส์ที่ดีกว่าเดิมของคุณตลอดไปด้วย |
|
 |
เตรียมตัวให้พร้อม