บริหารสมอง

ให้ดูหนุ่มเสมอ

เรื่องง่ายๆ

ที่ผู้ชายควรรู้

เชื่อไหมครับว่า การลับสมองประลองปัญญาบ่อยๆ จะทำให้อายุยืน ทั้งยังทำให้จิตใจเข้มแข็ง มีความกระตือรือร้น และกระตุ้นให้สมองเติบโตและมีรอยหยักมากขึ้น ประโยชน์ที่ได้ก็คือ คุณจะดูหนุ่มและมันสมองเป็นเลิศ แถมยังไม่มีอาการหลงลืมง่าย สร้างความน่าสนใจให้กับตัวคุณเองต่อคนรอบข้างอีกต่างหาก

วิธีการลับสมอง เพื่อกระตุ้นให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ไม่ยากเย็นอะไร และดูเหมือนจะสนุกสนานกว่าที่คิดอีกด้วย ด้วยวิธีการต่อไปนี้ครับ....

1.ฝึกสมองด้วยดนตรี
เดี๋ยวนี้กลายเป็นศาสตร์ที่กำลังได้รับความสนใจอย่างยิ่ง ถึงกับมีการวิจัยค้นกว้าด้านวิทยาศาสตร์ ซึ่งก็ค้นพบว่า การฟังดนตรีบางประเภททำให้ฉลาดขึ้นได้ และยังเคยมีนักฟิสิกส์ที่ทำการศึกษาปฏิกริยาตอบโต้ของสมอง เขาพบว่า เพลงของโมสาร์ท หรือดนตีคลาสสิคให้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ ช่วยให้ความคิดเป็นไปในทิศทางที่ถูกต้องและคิดได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

ไม่เฉพาะเพลงของโมสาร์ทเท่านั้น ที่ทำให้สมองได้รับการกระตุ้น เพลงของบาค, บีโธเฟ่น, สตรา วินสกี้ หรือเพลงบรรเลงที่ก่อให้เกิดความสงบในจิตใจ กลับช่วยกระตุ้นให้สมองพัฒนาและเติบโตขึ้น คิดเร็วขึ้น คงเพราะมีสมาธิมากขึ้นก็เป็นได้

2.ฝึกสมองด้วยจินตนาการ
การนึกฝันถึงเรื่องท้าทายแปลกใหม่ ไม่ว่าจะเป็นกีฬา หรือเป้าหมายที่ตั้งไว้สูงลิบเพื่อหวังจะก้าวไปให้ถึงในหน้าที่การงาน รวมทั้งงานอดิเรกที่แปลกใหม่ ตื่นเต้น ท้าทาย การหาความรู้ใหม่ๆ ใส่ตัว ฝึกเต้นรำในแบบที่ไม่เคยเต้นมาก่อน หรือเรียนภาษาเพิ่มเติม เรียนศิลปะที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อนเลย อะรไก็ได้ครับที่คุณชอบ สิ่งเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นสมองคุณให้เกิดความสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ได้ทั้งวัน

ฝึกสมองด้วยการจำ
เคยเห็นรายการทีวีที่นำรูปแบบมาจากต่างประเทศ เกี่ยวกับการจดจำตัวเลขกับใบหน้าของพนักงานในบริษัทใหญ่ๆ โดยให้โจทย์ไปท่องจำ 3 อาทิตย์ และกลับมาประลองเพื่อพิชิตเงินรางวัล หรือรายการที่เคยท้าให้ผู้ชมติดตามรายการของสถานีตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อมาตอบปัญหาชิงรางวัล

เกมในรายการเหล่านี้ ถือเป็นวิธีการฝึกสมองได้เป็นอย่างดี จะทำให้คุณสามารถเรียบเรียงความคิด จัดระเบียบความจำโดยไม่รู้ตัว เมื่อสมองได้รับการจัดระเบียบ ก็จะทำให้คุณจดจำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

หรือถ้าไม่เกี่ยวกับรายการโทรทัศน์ ก็ลองฝึกด้วยการการตั้งสติ และจดจำรายชื่อของคนที่เพิ่งรู้จัก โดยเชื่อมรูปหน้าเข้ากับชื่อให้ได้ หรือฝึกจำหมายเลขโทรศัพท์ก็เป็นอีกทางที่น่าสนใจไมใเบาเหมือนกัน

ฝึกสมองด้วยการบริหารจิตใจ
อาจคล้ายกับการฝึกจินตนาการ แต่การฝึกสมองด้วยการบริหารจิตใจ จะเน้นถึงความจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่เวลานั้น ก่อให้เกิดสมาธิสูงกว่า เช่น การเล่นหมากรุก เล่นเกมใบ้คำ ประลองความสามารถกับเกมอักษรไขว้ ดูเหมือนเป็นเรื่องพักผ่อนก็จริง แต่เป็นการพักผ่อนกายในขณะที่สมองกลับถูกกระตุ้นให้ทำงาน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้ดียิ่งขึ้น

ฝึกสมองด้วยการออกกำลังกาย
กีฬาแทบทุกประเภท คุณไม่เพียงแต่ต้องออกแรงเท่านั้น แต่ยังต้องใช้สมองในการคิดแก้เกม ตอบโต้และตั้งเป้าหมายด้วย สมองคุณจะได้รับการพัฒนาควบคู่ไปกับการออกกำลังกายตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการจ๊อกกิ้ง เล่นเทนนิส ว่ายน้ำ แถมยังทำให้คุณมีเพื่อนมากขึ้นจากการสร้างสัมพันธืกับคนอื่นที่ชอบกีฬาประเภทเดียวกันอีกด้วย

กินอาหารที่สอมงต้องการ
น้ำสะอาดบริสุทธิ์ 8 แก้ว ยังเป็นสิ่งจำเป็นเสมอสำหรับร่างกายและสมอง รวมไปถึงเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เครื่องในที่ให้สารอาหารพวกโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และกรดไขมันบางชนิดที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูสภาพของเซลล์สมอง อาหารจำพวกผักก็จำเป็น รวมถึงเนื้อปลาชนิดต่างๆ โดยเฉพาะปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่อะดมไปด้วยกรดไขมันที่มีคุณค่าต่อสมองเป็นอย่างยิ่ง

ข้อฝีกสมองให้แกร่ง ฝึกร่างกายให้ฟิต แล้วความหนุ่มก็จะคงอยู่กับคุณนานยิ่งขึ้น ไม่เชื่อก็ลองปฏิบัติดูซิครับ