 |
|
|
วิธีคลายเครียดในที่ทำงาน เพื่อสร้างสรรค์บรรยากาศ เสริมจิตใจให้สนุกกับการทำงาน เป็นที่ทราบกันดีว่า ความเครียดมักส่งผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย แล้วอย่างนี้หนุ่มๆ อย่างคุณ จะปล่อยให้ความเครียดครอบงำกันไปทำไม โดยเฉพาะความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานอย่างเฉียบพลัน ต้องสลายมันก่อนที่จะก่อตัวเป็นกลุ่มก้อนฝังรากลงไป เพราะอย่างนั้นมันจะถอนยากแล้วนะซิครับ และนี่คือกลเม็ดเคล็ดไม่ลับอีกรูปแบบหนึ่ง ในการสลายความเครียด เพื่อการทำงานที่สนุกสนานยิ่งขึ้น.... 1.เมื่อรู้สึกว่าเครียด
เพราะงานบนโต๊ะกองท่วมหัวควบคุมไม่ได้ ครึ่งวันผ่านไป คุณยังไม่สามารถทำงานอะไรเป็นชิ้นเป็นอันได้ หยิบจับงานชิ้นไหนขึ้นมาก็รู้สึกว่ามันยาก ทำไม่ได้ ยิ่งคิดก็ยิ่งเครียด แต่เมื่อคุณหันไปสนใจอะไรสักอย่าง เช่น ต่อตัวคลิปหนีบกระดาษเป็นสายยาวเหมือนงู กลับสามารถควบคุมจิตใจให้เกิดสมาธิจดจ่ออยู่กับกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ นั้น ได้ ทำให้สมาธิกลับคืนมาอีกครั้ง ความเครียดจะค่อยๆ จางหายไป แล้วคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและง่ายขึ้น เพราะจิตใจไม่พะวักพะวงกับสิ่งรอบตัวนั่นเอง 2.เครียดกับสภาพการจราจรที่ติดขัด ระยะทางข้างหน้าเห็นอยู่ลิบๆ จะถึงที่หมาย แต่ยังไปไม่ถึงเพราะการจราจรติดขัด มันทำให้คุณหงุดหงิดแทบบ้า กับการนั่งอยู่ในพื้นที่จำกัดภายในรถยนต์ ลุกเดินไปขึ้นคันใหม่ก็ไม่ได้ ถ้าอย่างนั้น คุณลองสมมุติว่าตัวเองเป็นมอส...ปฏิพาน หรือเป็นนักร้องคนโปรดคนไหนก็ได้ที่คุณชอบเป็นการส่วนตัว หรือใครก็ได้ที่คุณกำลังฟังเพลงเขาอยู่ ให้ร้องตามไปด้วย แล้วปลดปล่อยความเครียดออกไปกับเสียงเพลง มันจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นเยอะ จากการวิจัยชี้ให้เห็นว่า การควบคุมของสมองส่วนใหญ่ อยู่ที่การกระตุ้นของเส้นประสาท ถ้าคุณกระตุ้นให้มันคึกคัก สมองของคุณก็จะคึกคักตามไปด้วย แต่ถ้ากลับกัน คุณมัวแต่ปล่อยให้ความหงุดหงิดรำคาญใจควบคุมสมอง คุณก็จะมีแต่ความเบื่อหน่ายและหงุดหงิดตามไปด้วย
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อครับ ว่าอาหารเช้ามีส่วนอย่างมาก ที่จะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น พร้อมรับสถานการณ์ของวันทำงาน หลังจากหยุดพักผ่อนมา 2 วันหรือมากกว่านั้น อาหารจำพวกข้าวสวยร้อนๆ หรือข้าวต้มหอมกรุ่น อาหารทะเล พาสต้า และอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต สามารถทำให้คุณมีความมั่นใจในตัวเอง และช่วยลดความกดดันต่างๆ ภายในจิตใจยามเช้าได้ด้วย อย่าละเลยอาหารเช้าครับ โดนเจ้านายตำหนิกับเรื่องไร้สาระ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยากล่าวว่า การที่คุณมัวจดจ่อกับเรื่องไร้สาระ เป็นการใช้สมองซีกซ้ายที่เป็นซีกที่ใช้วิเคราะห์เหตุผลมากเกินไป จะทำให้คุณปวดหัวเพราะความเครียดเอาได้ง่ายๆ แต่ถ้าหันมาจดจ่อกับการวาดรูปการ์ตูน จะทำให้สมองซีกซ้ายได้ผักผ่อน เพราะงานสร้างสรรค์การ์ตูน เป็นงานของสมองซีกขวานั่นเอง พักสมองซีกซ้ายที่ทำให้คุณเกิดความรู้สึกว้าวุ่นจากการตำหนิของเข้านาย ลดความตึงเครียดหรือความโมโหลงด้วยลายเส้นการ์ตูน แล้วคุณจะไม่ใส่ใจกับเรื่องนั้นอีก แต่อย่าวาดการ์ตูนต่อหน้าเจ้านายนะครับ เพราะคุณอาจจะแย่หนักกว่าที่คุณจะเป็นก็ได้ครับ นอกจากนั้นแล้ว ยังมีวิธีคลายเครียดอย่างง่ายๆ ที่หนุ่มๆ อย่างคุณน่าจะนำไปใช้ได้อย่างไม่ยากเย็น อย่างน้อยมันก็ช่วยลดความเครียดของคุณให้เบาลงไปได้แหละครับ ด้วยการปฏิบัติตามข้อแนะนำต่อไปนี้
ทั้งหมดนี้ เป็นคำแนะนำสำหรับหนุ่มๆ ทั้งหลายที่มักมีความเครียดกับการทำงานอยู่เสมอๆ ลองปรับตัวตามคำเหล่านี้ แล้วชีวิตการทำงานของคุณจะสนุกสนาน และน่าสนใจขึ้นมาอีกเยอะครับ |
|
 |
กลเม็ดเคล็ดไม่ลับ